今天北京環(huán)球教育焦海云老師來(lái)和大家聊一個(gè)有意思的話題——出國(guó)后早餐吃什么？

　　High-protein breakfast helps provide energy to start your day and may even help you to lose weight.There are lots of good reasons to eat a high-protein breakfast. Eating plenty of protein at breakfast may help to satisfy your appetite and keep your weight in check. A high protein breakfast, containing 25 to 30 grams of protein, has been associated with weight loss.There are plenty of ways to get a high-protein breakfast to kick your day. Try these healthy breakfast ideas.

　　豆?jié){油條小籠包煎餅果子來(lái)一套。對(duì)于已經(jīng)深處異國(guó)或者即將深處異國(guó)的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，一頓傳統(tǒng)的中式早餐可以勾起大家的家鄉(xiāng)的滿滿的思念。但是對(duì)于每天匆忙穿梭于教學(xué)樓與圖書館之間的留學(xué)生來(lái)說(shuō)，吃到傳統(tǒng)中式早餐并不深十分的現(xiàn)實(shí)。

　　那如何開啟自己忙碌的一天呢？以下是幾種高蛋白高飽腹感的快手早餐食譜。

　　希臘酸奶（Greek Yogurt）

　　希臘酸奶是一種濃縮型醋酸奶（strained yogurt）.一杯希臘酸奶配上水果丁和堅(jiān)果，開啟元?dú)鉂M滿的一天。但是，請(qǐng)避開那些風(fēng)味酸奶（flavored Greek yogurts），它們的糖分很高，很容易發(fā)胖。

　　芝士（Cheese）

　　芝士不但含有高蛋白，而且可以在很大程度上提升toast 的口感（elevates that plain old piece of toast）。一頓超有滿足感的早餐（satisfying breakfast）只需一片芝士和兩片吐司。

　　牛奶（Milk）

　　一杯牛奶大約含有8克的蛋白質(zhì)。想有很高的飽腹感，早餐里怎么可能缺少了牛奶呢（can’t deny the power of protein in milk），牛奶加全麥cereal（a whole-grain cereal），早餐smoothie（breakfast smoothie, 或者配上各種點(diǎn)心（muffins or pancakes）都是不錯(cuò)的選擇。

　　不知道上述幾款早餐大家更中意哪款呢？

　　以上就是今天的分享啦~希望能幫助到各位烤鴨。